(D)
ท่านอนนั้นสำคัญไฉน(Z_Z)
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อน ที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1ใน 3 ของ อายุขัยขณะนอนหลับท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิท ตลอดคืนและตื่นนอน ด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย ซึ่ง โดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอน มาตรฐาน
การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น >> ควรใช้หมอนต่ำและต้น คอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ ตาม >> ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจเพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวกส่งผลทำ ให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้มีอาการปวด หลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย
สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่น ๆ คือ
1.ท่านอนตะแคงขวา >> เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวกและอาหาร จากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดีทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
2.ท่านอนตะแคงซ้าย>>ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลัง ได้ แต่ควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจาก การนอนทับเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ท่านอนตะแคงซ้ายอาจ ทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่เนื่องจาก อาหารที่ยังย่อยไม่หมดใน ช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร
3.ท่านอนคว่ำ >>เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้า มาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานานดัง นั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอกเพื่อป้องกัน อาการปวดเมื่อยต้นคอ
นอนท่าอะไรก็ให้ระวังกันด้วยนะครับ เพาะอันตรายจากการนอนก็มีเหมือนกัน
ที่มา:วารสารการแพทย์ศิริราช | 
[อ. 14 ต.ค. 2551 - 05:17 น.]