กระดานข่าว www.g-pra.com : แสดงรายละเอียดในกระทู้

ร่วมเสนอความคิดเห็น

หัวข้อกระทู้ : อยากเลิกบุหรี่ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

(D)

พยายามหักดิบแล้วแต่ไม่ได้ผล ลูกอมเลิกบุหรี่ก็ไม่ได้ผล ใครมีประสบการณ์ดีๆช่วยบอกวิธีให้หน่อยครับ

โดยคุณ sakwangthong (74)

[พฤ. 07 ส.ค. 2551 - 18:56 น.]

โดยคุณ mcmc1 (358)

[พฤ. 07 ส.ค. 2551 - 19:50 น.] #334958 (11/42)

เริ่มแบบนี้ครับ
1. ลดปริมาณการสูบ เหลือให้น้อยที่สุดเช่นวันละซอง ก็เหลือซัก 5 ตัว
2. สูบให้เป็นเวลา เช่น หลังอาหารเช้า หลังอาหารเที่ยง บ่าย ตอนเย็น-ค่ำ
ถ้ายังไม่ถึงเวลาก็พยายามไม่สูบ..
3. พยายามเลื่อนเวลาการสูบออกไปให้นานที่สุดจนอดไม่ไหว
4. พอเริ่มดีขึ้นให้เลิกซื้อถ้ายังมีอยู่ให้ขว้างทิ้งทั้งบุหรี่และไฟแซ็ค
ถ้าอดไม่ไหวอยากสูบให้ขอเพื่อนแทนทีละ 1 ตัว

โดยคุณ kung1015 (1.7K)

[พฤ. 07 ส.ค. 2551 - 20:52 น.] #335017 (15/42)

ขอแนะนำคุณ sakwangthong จากประสบการณ์อย่างนี้ครับ

ผมเริ่มจากซองละ 13 บาท เลิกตอนซองละ 23 บาท ก่อนเลิกซื้อบุหรีที่ละหีบ เคยลองเลิกหลายครั้ง จนครั้งสุดท้ายยกไฟแช็คทั้งหมดที่มีให้เพื่อนและทิ้งที่เขี่ยบุหรี่ที่มีอยู่ในบ้านทั้งหมด เพราะพบว่าเมื่อมองเห็นทั้งสองอย่างแล้วอยากมาก เมื่ออยากบุหรี่ให้แปรงฟันและกินน้ำมากๆ(พกแปรงกับยาสีฟันติดตัวเลย) ยิ่งหลังอาหารแล้วแปรงทันที สำคัญที่สุดช่วงนี้ห้ามไปกินเหล้ากันเพื่อนเด็ดขาด จนเลิกรู้สึกว่าไม่ดูดก็ไม่ตายนี่หว่าค่อยไปกินเหล้ากับเพื่อนซึ่งเป็นการทดสอบถ้าผ่านวงเหล้าได้เลิกได้แน่ครับ

หวังว่าคงช่วยได้บ้างนะครับ

โดยคุณ sora1521 (88)

(1)

[พฤ. 07 ส.ค. 2551 - 21:07 น.] #335046 (16/42)

เลิกได้เลิกเถอะครับ เป็นมะเร็งแล้วมันทรมานปางตายครับ ผมเป็นมา 11 ปี แล้วตั้งแต่อายุ 20
ทั้งเหนื่อยทั้งล้าทั้งท้อแท้ แต่กยังต้องสู้ต้องอยู่กับมันให้ได้ ชีวิตยิ่งกว่านิทานครับ ผ่านทั้ง การฉายแสง ให้คีโม แรงสุดก็ฝังแร่กรรมันตภาพรังษี ชีวิตพังยับเยิน เสียเงินมากมาย ไม่มีอะไรดีเลยครับ เลิกได้เลิกเถอะครับ ด้วยความหวังดีที่สุดครับ

โดยคุณ วิทยา161 (675)

[พฤ. 07 ส.ค. 2551 - 21:45 น.] #335098 (22/42)

คุณสูบบุหรี่มาเวลานานเกิน 20 ปีขึ้นไป และสูบบุหรี่รสค่อนข้างฉุน(รสจัด) ปริมาณการสูบสูงถึงวันละ 1-2 ซองต่อวัน แนวโน้มสูบมากขึ้นเรื่อย ๆ การเลิกโดยวิธีหักดิบจะมีผลต่อร่างกายของคุณสูงมาก จึงทำให้คุณเลิกไม่สำเร็จครับ ขอแนะนำว่า.-
1.พยายามลดปริมาณการสูบลงให้ได้ไม่เกิน 10 ม้วนต่อวัน
2.เปลี่ยนรสชาดของบุหรี่ให้อ่อนลง(ยี่ห้อ)
พยายามทำให้ได้ทั้ง 2 ข้อตามที่ผมแนะนำเป็นเวลา 2 เดือน แสดงว่าร่างกายคุณพร้อมแล้วที่หักดิบการเลิกสูบบุหรี่ และจะต้องอาศัยใจของคุณครับตอนนี้

โดยคุณ siaew (2.1K)

[พฤ. 07 ส.ค. 2551 - 22:13 น.] #335128 (25/42)

ต้องหักดิบค่ะ ไม่มีวิธีไหนดีเท่านี้แล้ว อยู่ที่ใจจริงๆค่ะ
วิธีคิดก็คือคือคิดว่าเราไม่ใช่คนที่กำลังเลิกสูบบุหรี่
แต่เราเป็นคนที่ไม่สูบบุหรี่ (สูบไม่เป็น)

คำนี้คุณหมอสอนแฟน ทำให้เลิกไปได้เลยค่ะ
ก่อนหน้านี้ไปเข้าคอร์ส กินยา แปะนิโคตินแผ่น
เลิกได้ไม่เกิน 3 เดือน กลับมาสูบใหม่

ยิ่งเซ้าซี้หรือตำหนิก็เท่ากับทำให้ผู้สูบบุหรี่กลับมาสูบใหม่
ต้องให้กำลังใจ หรือไม่ก็ท้าทายทำให้เกิดศักดิ์ศรี (ไม่กล้าสูบกลัวเสียคำพูด)

เน้นคำว่า "เราไม่ใช่คนที่กำลังเลิกสูบบุหรี่"

ขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ

โดยคุณ มิ่งขวัญ (874)

[พฤ. 07 ส.ค. 2551 - 23:00 น.] #335165 (28/42)

ผมเลิกสูบเพราะลูกสาวบ่นว่าเหม็น วันที่ตัดสินใจว่าจะเลิกออกไปซื้อซองใหม่มาเลย(กรุงทอง ๘๕) ไม่ได้แกะซองนะครับ เอามาวางล่อใจตัวเองที่หลังโทรทัศน์พร้อมไฟแชคและที่เขี่ย แล้วบอกกับตัวเองว่าเราจะหยุดเพื่อลูกและครอบครัว
แล้วหยุดเลยโดยทันที โดยไม่บอกใครเลยสักคนในบ้าน แรกๆทรมานมากเดินไปจับซองพลิกไป-มาหลายรอบ
พี่ชายที่แวะมาเยี่ยมก็สูบอยู่ข้างๆ ต้องทำใจแข็งเด็ดเดี่ยวมากๆ ทำเป็นไม่รู้ไม่ชี้ซะงั้น ทรมานตัวเองอยู่อย่างนี้หลายวัน
จนมันผ่านไปได้ ประมาณ2สัปดาห์ แฟนและลูกยังไม่รู้เลยว่าผมหยุดสูบไปแล้ว คนที่รู้คนแรกกับเป็น เด็กทำงานบ้าน
(คนเลี้ยงลูก)เพราะเขาจะเป็นคนเอาที่เขี่ยบุหรี่ไปทิ้งและล้างทำความสะอาดให้ เขาคงสงสัยว่าทำไมไม่ต้องเอาไปทิ้งอีกเลย
จากวันนั้น จึงถามแฟนผมๆคงงงๆมาถามผมว่าไม่สูบบุหรี่แล้วหรือ จึงได้รู้ว่าผมหักดิบหยุดสูบมาได้ 2 สัปดาห์แล้ว
ตอนนี้หยุดมาได้ 13 ปีแล้วครับ(ตอนหยุดลูกสาว 3 ขวบเอง)ผมสูบมาตั้งแต่สมัยเรียน กรุงทอง ๘๕ มาตลอด ร่วม12ปี
สรุปว่า 1)ต้องมีจุดมุ่งหมายให้ตัวเอง (ผมทำเพื่อลูกและครอบครัว)
2)ต้องเด็ดเดี่ยว มุ่งมั่น ใจแข็ง กล้าท้าทายและเอาชนะใจตนเอง(ถ้าไม่กล้าท้าตัวเอง อาจให้คนที่ใกล้ชิดท้าทายเรา)
3)ไม่จำเป็นต้องบอกใคร(มันเป็นพันธะสัญญาใจของตัวเราเองที่จะเอาชนะใจตนเองให้ได้ ถ้ามันล้มเหลวก็ไม่อายใคร)
4)คิดอยู่เสมอว่า ถ้ายอมใจตัวเองกลับไปสูบอีก ชาตินี้คงเลิกไม่ได้แน่ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่คิดจะเลิกนะครับ
ขอแสดงความเห็นส่วนตัวนะครับ แต่ละคนอาจต้องหาวิธีที่ถูกกับลักษณะใจของตัวเอง เป็นกำลังใจให้นะครับ

โดยคุณ karn_999 (96)

[ศ. 08 ส.ค. 2551 - 01:02 น.] #335210 (33/42)

ผมดูดมาประมาณ 15 ปี ครับ เคยเลิกได้ปีหนึ่งแล้วกลับมาดูดใหม่ทีนี้ละเลิกยากครับแต่ตอนนี้มีลูกครับได้ขวบกว่า ผมใช้วิธีหักดิบครับ โดยใช้เครื่องยึดเหนี่ยวคือลูกชายครับ คือผมจะคิดถึงลูกทุกครั้งที่เห็นบุหรี่แล้วอยากดูดครับ แล้วมันก็จะเลิกคิดไปเลยครับ นึกถึงคนที่เรารักแล้วบอกว่าเราทำเพื่อเค้าครับกำลังใจจะมาเองครับ ทุกอย่างอยู่ที่ใจเราด้วยครับว่าแข็งพอมั้ยครับ ขอให้เลิกดูดให้ได้ครับแล้วจะรู้สึกว่าร่างกายเราดีขึ้นมามากเลยครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

โดยคุณ mayomjaa (534)

[ศ. 08 ส.ค. 2551 - 02:44 น.] #335213 (34/42)

ผมดูดมา18ปีตอนเลิกใช้หักดิบ....ตอนคุยกับเพื่อนในวงบุหรี่ไม่หลบยืนคุยทั้งควันเต็มไปหมดแต่ไม่ยอมดูดเพื่อนก็ยื่นให้แต่ปฎิเสธอย่างเดียวทรมาณโคตรๆ....เคยใช้วิธีหลบไม่ได้ผลเพราะเราไม่มีภูมิต้านทานพอมาอยู่ในกลุ่มที่ดูดเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ทนไม่ได้...ม้นเหมือนชีวิตน่ะถ้าหนีอุปสรรคเราก็จะไม่มีปัญญาแก้ไขปัญหาต้องชนให้รู้แล้วรู้แรดไปเลย....คิดให้ได้ว่าพอทนได้1ครั้งก็ลองทนอีกครั้งเป็น2ครั้งจาก2ครั้งก็ให้เป็น1วันเลื่อนเป็น1เดือนเลื่อนเป็น1ปีพอมีความอยากให้นึกถึงจุดเริ่มต้นที่ทรมาณให้คิดเสียดายว่าทนมาได้ขนาดนี้แล้วยังอยากกลับไปทรมาณใหม่อีกเหรอผมขอเป็นกำลังใจให้ครับหรือถ้าอยากคุยผมชื่อบอย0863141279

โดยคุณ Chiu2002 (5.5K)

[ศ. 08 ส.ค. 2551 - 09:29 น.] #335343 (36/42)

อยู่ที่ใจครับ....
เตี่ยผมสูบบุหรี่มา40กว่าปี แกเลิกเพราะรู้ว่าผมหัดสูบบุหรี่ ... จะได้ด่าผมได้ ว่าสูบบุหรี่ไม่ดี

ต่อมา... ถึงตาผม สูบมา16ปี อัตราสิ้นเปลือง 2วัน 3ซอง
เลิกบุหรี่ตอนลูกคนเล็กขวบกว่า ตอนให้เลิกดูดนมขวด เค้าก็เหมือนโอดโอย ทรมานมาก
ผมเลยถือโอกาส เลิกบุหรี่เป็นเพื่อนไปเลย แข่งกัน.....
ตอนนี้ลูกคนเล็กย่าง11ขวบแล้ว ผมเลิกบุหรี่มาเกือบ10ปีแล้ว

เลิกบุหรี่อยู่ที่ใจ พยายามหาหลักให้ยึด อย่างเช่น เลิกเพื่อลูก หรือเลิกเพื่อคนที่คุณรัก
อย่าใช้วิธีค่อยๆลด เพราะโอกาสเลิกชาดน้อยมาก ให้หักดิบไปเลย
อย่าเสียดายบุหรี่ที่เหลือ หรือไฟแช็คราคาแพงที่มีอยู่ ให้ทิ้งไป หรือเอาไปบริจาคให้คนที่ยังต้องหารมัน....
อย่าใช้ลูกอมที่เป็นน้ำตาล เพราะจะไม่ดีต่อสุขภาพ อมมาก ปากเปื่อย ตอนผมเลิก ผมใช้ "โบตัน" แบบกล่องขาวๆ รสดั้งเดิม
เลิกบุหรี่อยู่ที่ใจ พยายามหาหลักให้ยึด อย่างเช่น เลิกเพื่อลูก หรือเลิกเพื่อคนที่คุณรัก

สุดท้าย ขอให้โชคดี...

โดยคุณ คนหลังแก้ว (559)

[อา. 10 ส.ค. 2551 - 09:49 น.] #336490 (42/42)

อยู่ที่ใจอย่างที่ อ.ภู พูดครับ....
ผมเคยสูบเมื่อเกือบ 20 ปีก่อน วันละกว่า 2 ซอง
แล้วผมก็เลิกให้กับลูกชายคนแรกครับ ก็เกือบ 20 ปีแล้วเช่นกัน
ไม่ค้องอมลูกอม หรือดมยาดม ยาหม่องให้เสียเวลาครับ...
.......ตัดสินใจ (ให้เด็ดเดี่ยว) และก็เลิกซะ...........

หาอะไรก็ได้สักอย่างเป็นสิ่งยึดเหนี่ยจิตใจครับ....

!!!! กรุณา Login ก่อนจึงจะเสนอความคิดเห็นได้ !!!